任上灰常有效的八组瘦腿动作快点练起来吧徐立崔健永康前田亘辉吴佳芸

灰常有效的八组瘦腿动作，森山良子快点练起来吧~

dangdangdang，瘦腿时间到！灰常有效的瘦腿动作哦~

动作一：侧躺，双腿屈膝左脚尖放在右脚上，以左腿根部和脚尖为轴，上下摆动。每组次。

动作二：盐城将左腿抬起，以大腿根部为轴来回摆动。每组次。

<王勇p>动作三：左腿伸直，向上抬起然后落下。每组次。

动作四：以大腿根部为轴，腿部伸直，顺时针转动。每组次。

动作五：脚尖向美声男伶下，腿部伸直，上下摆动。每组次。

动作六：以大腿根部为轴，腿部伸直，逆时针转动。每组次。

动作七：脚尖向上，腿部伸直，上下摆动。每组次。

动作八：将腿抬平，小幅度上下摆动。每组次。

学会了就快点练起来吧~

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